Makanan.....

• 1 Dengar muzik kegemaran
  Mendengar muzik kegemaran sehingga menenangkan otak mampu "mengenyangkan"anda.Ia seumpama menikmati makanan ringan yang mengenyangkan


2 Makan dalam kuantiti yang kecil
Elakkan daripada mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak walaupun anda berada di dalam jamuan atau majlis makan malam




3 Minum teh hijau
Amalkan secawan teh hijau setiap hari kerana ia dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar pada tubuh badan




4 Beri tumpuan kepada makanan anda
Jangan makan sambil menonton,belajar atau membaca




5 Keluar berjalan-jalan
Ambil masa untuk berjalan-jalan selama 20 minit di halaman rumah setiap hari untuk menghirup udara segar




6 Makan makanan sihat
Ambil makanan yang seimbang dan sihat terutama salad atau yogurt